Acidez Estomacal - Causas y Prevención
Todos hemos sentido alguna vez esa molesta sensación en nuestro cuerpo, un ardor que comienza en el estómago y que puede llegar incluso hasta la garganta.
La Secretaría de Salud de México identifica a esta enfermedad péptica como una de las principales razones para que la gente llegue a las salas de emergencia de los hospitales.
La acidez estomacal o enfermedad péptica se caracteriza por una sensación de ardor en la parte inferior del pecho, el mismo que viene acompañado por un sabor agrio en la garganta y en boca.
¿Cuáles son las causas?
Por lo general este malestar se presenta después de haber consumido gran cantidad de comida o mientras uno se encuentra acostado. Las principales causas de la acidez estomacal están relacionadas al estilo de vida cargado de estrés, ingesta de alimentos irritantes, ayunos prolongados, ingesta de medicamentos antiinflamatorios, y sobre todo la presencia de la bacteria helicobacter pilory.
Otros detonantes de esta acidez pueden ser el consumir en exceso cebollas, ajo, frituras, el consumo de bebidas alcohólicas, la cafeína y el cigarrillo
¿Cómo prevenir la acidez estomacal?
Comienza con acciones simples pero efectivas:
– Reduce o elimina las bebidas alcohólicas.
– Disminuye la cantidad de te negro y café cargado de cafeína.
– Evita el sobrepeso y la obesidad.
– Busca una alimentación sana y equilibrada disminuyendo las grandes cantidades de comida.
– Procura no tomar antinflamatorios como el ibuprofeno y si debes tomarlo procura consumir antes un protector estomacal.
– Disminuye los condimentos y las comidas picantes.
– Reduce el consumo de las salsas derivadas del tomate.
– Evita los dulces y disminuye el chocolate.
– Come más despacio y asegúrate de masticar bien los alimentos.
– Cena temprano y no vayas a la cama hasta 2 horas después de cenar.
– Evita fumar cigarrillos y otros derivados del tabaco.
– Incluye en tu alimentación nueces e infusiones alcalinas.
– Realiza una desintoxicación profunda del sistema digestivo al menos 2 veces al año.
– Consume suplementos alcalinos como el ganoderma lucidum.
Estas son algunas acciones sencillas para disminuir la acidez estomacal y para prevenirla.
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