Alimentos para reducir la grasa en el hígado.

Muchas personas llegan al extremo de ser diagnosticados con «hígado graso» (esteatosis hepática), esto es producto generalmente de malos hábitos alimenticios.

Ahora te compartimos estos alimentos que te ayudarán a reducir la grasa que puedas estar acumulando en el hígado.

Inclúyelos en tu alimentación diaria para cuidar este aspecto de la salud.

¿Cuáles son las causas que provocan un hígado graso?

Las causas más comunes según MayoClinic son las siguientes:

  • Sobrepeso u obesidad.
  • Resistencia a la insulina.
  • Hiperglucemia o azúcar elevada en la sangre que es un indicio además de prediabetes o diabetes tipo 2.
  • Niveles altos de grasas en la sangre, principalmente triglicéridos.

Factores que incrementan el riesgo de hígado graso

Los factores siguientes incrementan el riesgo de padecer de hígado graso:

  • Colesterol alto.
  • Síndrome metabólico.
  • Síndrome de ovario poliquístico.
  • Apnea del sueño.
  • HIpotiroidismo.
  • Baja actividad de la glándula pituitaria.

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¿En qué alimentos encontrar la vitamina D?

Cuando una condición de hígado graso comienza a manifestarse deberías incluir en tu dieta, los siguientes alimentos (consulta antes con un profesional de la salud):

  • Infusión de hojas de tamarindo.
  • Refresco de tamarindo.
  • Legumbres tales como las habas, arvejas, vainitas y soja.
  • Las fresas.
  • Granos integrales, estos que incluyen el salvado.
  • Las espinacas que facilitan el tránsito intestinal debido a su alto contenido de fibra.

Si bien estos alimentos pueden ayudarte a la hora de combatir las grasas acumuladas en el hígado, nada sustituye el criterio de un profesional de la salud. 

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