Cuidados de la mujer según su edad
Son muchos los cuidados que la mujer debe tener según su rango de edad, pues con el tiempo las prioridades de salud van cambiando y con ellos el cuidado del maravilloso cuerpo femenino.
¿Cuáles son los principales cuidados que debe tener una mujer?
Cuidar de nuestra salud empieza por cada uno, no debemos descargar toda la responsabilidad en los médicos y aún más importante, debemos informarnos para la prevención y no esperar a que aparezca algún síntoma:
El ritmo de vida de una mujer debe centrarse en la armonía ya que por la presión del trabajo, la casa, la familia y la pareja pueden surgir circunstancias que rompan ese equilibrio y eso repercutirá en su salud.
Llevar una vida saludable incluye los siguientes factores:
– Actividad física según el ritmo de vida.
– Alimentación balanceada según la edad.
– Higiene personal adecuada.
– Salud mental, evitando la angustia y la depresión.
– Prevención de enfermedades.
¿De qué cuidarse según la edad?
Según su edad la mujer deberá hacer énfasis en los siguientes cuidados:
A los 20’s
– Realizar controles médicos rutinarios de manera anual.
– Incluir rutinas de actividad física para mantenerse.
A los 30’s
– Apoyar a su salud con alimentos ricos en vitaminas, consumir ácido fólico y otros suplementos.
– Es la edad reproductiva por lo que deberá visitar a su ginecólogo para los distintos controles.
– La actividad física es importante.
– Controlar la alimentación antes, durante y después de los embarazos.
A los 40’s
– Controlar posibles cuerpos extraños en las mamas.
– Consumir alimentos frescos con abundante contenido de antioxidantes.
– Incrementar el consumo de proteínas bajas en grasas.
– Importante realizar ejercicio físico que mejoren del desempeño cardiorespiratorio.
– Atender la pre-menopausia.
A partir de los 50’s
– Consumir suplementos que apoyen al balance hormonal.
– Aportar colageno o consumir suplementos que activen su producción.
– Realizar los controles médicos relacionados con la menopausia (esta puede presentarse antes).
– Es importante evitar a toda costa el sedentarismo.
– Asegurarse de consumir vitamina D y alimentos ricos en calcio para fortalecer los huesos.
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