Según su edad la mujer deberá hacer énfasis en los siguientes cuidados:
A los 20’s
– Realizar controles médicos rutinarios de manera anual.
– Incluir rutinas de actividad física para mantenerse.
A los 30’s
– Apoyar a su salud con alimentos ricos en vitaminas, consumir ácido fólico y otros suplementos.
– Es la edad reproductiva por lo que deberá visitar a su ginecólogo para los distintos controles.
– La actividad física es importante.
– Controlar la alimentación antes, durante y después de los embarazos.
A los 40’s
– Controlar posibles cuerpos extraños en las mamas.
– Consumir alimentos frescos con abundante contenido de antioxidantes.
– Incrementar el consumo de proteínas bajas en grasas.
– Importante realizar ejercicio físico que mejoren del desempeño cardiorespiratorio.
– Atender la pre-menopausia.
A partir de los 50’s
– Consumir suplementos que apoyen al balance hormonal.
– Aportar colageno o consumir suplementos que activen su producción.
– Realizar los controles médicos relacionados con la menopausia (esta puede presentarse antes).
– Es importante evitar a toda costa el sedentarismo.
– Asegurarse de consumir vitamina D y alimentos ricos en calcio para fortalecer los huesos.
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